Cómo conseguir un vientre plano.

 

VIENTRE PLANO.

            


No nos engañemos, uno de los principales motivos por los que hacemos ejercicio es conseguir la figura deseada, sobre todo acabar con la grasa en determinadas partes del cuerpo. Una de las zonas que más problemas nos da suele ser la barriga, y es que lograr un vientre plano es el objetivo de la gran mayoría de nosotros.

Las tres claves para lograr un vientre plano y unos abdominales marcados es tener una dieta sana y equilibrada, hacer deporte aeróbico y fortalecer los músculos abdominales para que se muestren firmes y tonificados, cada uno es su sitio colocado correctamente. Todos tenemos muy claros estos principios, pero a la hora de la verdad muchas veces no sabemos cómo compaginar uno con otro. Sea como sea, todos tenemos abdominales y como tal, todos podemos conseguir que luzcan en un vientre plano, para ello simplemente debemos ponernos manos a la obra.

Conseguir rebajar la grasa de la barriga

En primer lugar antes de nada lo que debemos hacer es conseguir rebajar la grasa que está acumulada en torno a nuestra barriga y que al fin y al cabo es la culpable de que no se aprecien los abdominales y simplemente se vea ese ligero abultamiento en esta parte. La manera más habitual de acabar con la grasa que nos sobra es mediante la alimentación. Seguir una dieta hipocalórica es esencial a la hora de perder peso. Pasarnos a alimentos bajos en grasas y calorías como las verduras, carnes magras o el pescado es necesario si lo que queremos es perder la barriga que nos incordia.

El ejercicio aeróbico debe ser otro acompañamiento de la dieta. Es necesario que sepamos la mejor manera de entrenar nuestro cuerpo mediante una actividad aeróbica. Lo ideal que vamos a recomendar es alternar sesiones de entrenamiento aeróbico en las que la intensidad sea media y nos permita realizar más tiempo de actividad con otras sesiones en las que la manera de entrenar sea interválica, es decir, alta intensidad intercalada con media en un periodo corto de tiempo. Esto nos permitirá mantener el metabolismo activo por más tiempo, con lo que ello conlleva en lo que a quema de calorías se refiere.

Tonificar por medio de los abdominales

El reto del PLANK.

 

 

Según profesionales uno de los métodos más eficaces, rápidos y sencillos es el Plank. El Plank consiste en echarse boca abajo, levantar los talones y sujetar el cuerpo con los brazos estirados cobrando la forma de la chica de la imagen superior.

 

Uno de los errores más comunes es no formar una línea recta con el cuerpo o no hacer fuerza con los abdominales, así que al principio podéis hacerlo enfrente de un espejo para aseguraros de que lo hacéis correctamente.

 



Aquí os dejo un modelo del tiempo que debéis permanecer en la postura para conseguir un vientre plano. Así que ya sabéis: dedicación, esfuerzo y constancia son las claves del éxito. "A por todas"